Что полезнее Овсяные хлопья или Печень говяжья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Печень говяжья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Печень говяжья
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	127 мг
Белки	12.3 гр	17.9 гр
Углеводы	61.8 гр	5.3 гр
Жиры	6.2 гр	3.7 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	9 мг
Витамин B2	0.1 мг	2.19 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	13 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.9 мг
Витамин C	0	33 мг
Провитамин A	0	1 мг
Витамин A (РЭ)	0	8.367 мг
Витамин B5	0	6.8 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.24 мг
Витамин H	0.02 мг	0.098 мг
Витамин A	0	8.2 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0.06 мг
Витамин B4	0	635 мг
Витамин D	0	1.2 мкг
Витамин К	0	3.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	52 мг	9 мг
Магний	129 мг	18 мг
Натрий	20 мг	104 мг
Калий	330 мг	277 мг
Фосфор	328 мг	314 мг
Сера	88 мг	239 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	6.9 мг
Хлор	73 мг	100 мг
Медь	0.45 мг	3.8 мг
Марганец	3.82 мг	0.315 мг
Фтор	0.045 мг	0.23 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	6.3 мкг
Цинк	3.1 мг	5 мг
Хром	0	0.032 мг
Молибден	0	0.11 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0.02 мг
Никель	0	0.063 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.04 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	71.7 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	1.7 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	1.3 гр
Холестерин	0	270 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0