Что полезнее Фасоль или Компот из абрикосов. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Компот из абрикосов. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Компот из абрикосов. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	89 мг
Белки	21 гр	200 мг
Углеводы	47 гр	21.7 гр
Жиры	2 гр	0
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.09 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	10 мг
Магний	103 мг	6 мг
Натрий	40 мг	2 мг
Калий	1.1 гр	183 мг
Фосфор	480 мг	8 мг
Сера	159 мг	15 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	0.5 мг
Хлор	58 мг	47 мг
Медь	0.58 мг	0.135 мг
Марганец	1.34 мг	0.21 мг
Фтор	0.044 мг	0.014 мг
Бор	0.49 мг	0.1 мг
Алюминий	0.64 мг	0.815 мг
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	2 мкг
Цинк	3.21 мг	0.29 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.039 мг	0.01 мг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	1 мкг
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	600 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	76.5 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	21.4 гр
Зола	3.6 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0