Что полезнее Овсяные хлопья или Печень свиная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Печень свиная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Печень свиная
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	109 мг
Белки	12.3 гр	18.8 гр
Углеводы	61.8 гр	4.7 гр
Жиры	6.2 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	12 мг
Витамин B2	0.1 мг	2.18 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	17.2 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	3.452 мг
Витамин B5	0	5.8 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.225 мг
Витамин H	0.02 мг	0.08 мг
Витамин A	0	3.45 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0.03 мг
Витамин B4	0	517 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	9 мг
Магний	129 мг	21 мг
Натрий	20 мг	81 мг
Калий	330 мг	271 мг
Фосфор	328 мг	347 мг
Сера	88 мг	187 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	20.2 мг
Хлор	73 мг	80 мг
Медь	0.45 мг	3 мг
Марганец	3.82 мг	0.268 мг
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0.013 мг
Цинк	3.1 мг	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.082 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	71.3 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	1.7 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	1.2 гр
Холестерин	0	130 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0