Что полезнее Овсяные хлопья или Печень трески консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Печень трески консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Печень трески консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	613 мг
Белки	12.3 гр	4.2 гр
Углеводы	61.8 гр	1.2 гр
Жиры	6.2 гр	65.7 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.41 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	8.8 мг
Витамин C	0	3.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	4.4 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.11 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	4.4 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.1 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	35 мг
Магний	129 мг	50 мг
Натрий	20 мг	720 мг
Калий	330 мг	110 мг
Фосфор	328 мг	230 мг
Сера	88 мг	42 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	1.9 мг
Хлор	73 мг	165 мг
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	12 гр	26.4 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	1.2 гр
Зола	1.7 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	10.6 гр
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0