Что полезнее Овсяные хлопья или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	217 мг
Белки	12.3 гр	22.4 гр
Углеводы	61.8 гр	0
Жиры	6.2 гр	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	12.6 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0.9 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.023 мг	4 мкг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	20 мг
Магний	129 мг	35 мг
Натрий	20 мг	70 мг
Калий	330 мг	300 мг
Фосфор	328 мг	220 мг
Сера	88 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	1.5 мг
Хлор	73 мг	150 мг
Медь	0.45 мг	0.11 мг
Марганец	3.82 мг	0.05 мг
Фтор	0.045 мг	0.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0.05 мг
Цинк	3.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.1 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	62.4 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	1.7 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	3.3 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0