Что полезнее Овсяные хлопья или Перец жгучий красный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Перец жгучий красный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Перец жгучий красный
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	40 мг
Белки	12.3 гр	1.87 гр
Углеводы	61.8 гр	7.31 гр
Жиры	6.2 гр	440 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.086 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	1.244 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.072 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.69 мг
Витамин C	0	143.7 мг
Провитамин A	0	0.534 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.048 мг
Витамин B5	0	0.201 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.506 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.023 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	10.9 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	52 мг	14 мг
Магний	129 мг	23 мг
Натрий	20 мг	9 мг
Калий	330 мг	322 мг
Фосфор	328 мг	43 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	1.03 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0.129 мг
Марганец	3.82 мг	0.187 мг
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0.26 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	1.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	88.02 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	5.3 гр
Зола	1.7 гр	870 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	42 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0