Что полезнее Говядина или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	224.6 мг	45 мг
Белки	17 гр	700 мг
Углеводы	0	9.1 гр
Жиры	17.4 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	7.522 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.5 мг
Витамин C	0	30 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0.03 мг
Витамин B9	8.4 мкг	5 мкг
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.6 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	22 мг
Магний	22 мг	9 мг
Натрий	65 мг	23 мг
Калий	325 мг	260 мг
Фосфор	188 мг	28 мг
Сера	230 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0.8 мг
Хлор	59 мг	1 мг
Медь	0.182 мг	0.13 мг
Марганец	0.035 мг	0.45 мг
Фтор	0.063 мг	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7.2 мкг	1 мкг
Цинк	3.24 мг	0.09 мг
Хром	8.2 мкг	1 мкг
Молибден	0.012 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	8.6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.076 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	64.8 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	9.1 гр
Зола	800 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0