Что полезнее Овсяные хлопья или Рябчик?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Рябчик.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Рябчик
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	253.9 мг
Белки	12.3 гр	18 гр
Углеводы	61.8 гр	500 мг
Жиры	6.2 гр	20 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	6.488 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.023 мг	8 мкг
Витамин H	0.02 мг	3 мкг
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	15 мг
Магний	129 мг	20 мг
Натрий	20 мг	100 мг
Калий	330 мг	250 мг
Фосфор	328 мг	200 мг
Сера	88 мг	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	3 мг
Хлор	73 мг	60 мг
Медь	0.45 мг	0.18 мг
Марганец	3.82 мг	0.035 мг
Фтор	0.045 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	7 мкг
Цинк	3.1 мг	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	65 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	1.7 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0