--> --> --> -->

Что полезнее Овсяные хлопья или Ржаная мука, обдирная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Ржаная мука, обдирная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Овсяные хлопья Ржаная мука, обдирная
Пищевая ценность
Калорийность 352 мг 298 мг
Белки 12.3 гр 8.9 гр
Углеводы 61.8 гр 61.8 гр
Жиры 6.2 гр 1.7 гр
Витамины
Витамин B3 1 мг 1 мг
Витамин B2 0.1 мг 0.13 мг
Витамин PP (НЭ) 4.6 мг 2.8 мг
Витамин B1 0.45 мг 0.35 мг
Витамин E (ТЭ) 1.6 мг 1.9 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0.24 мг 0.25 мг
Витамин B9 0.023 мг 0.05 мг
Витамин H 0.02 мг 3 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 3.2 мг 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 52 мг 34 мг
Магний 129 мг 60 мг
Натрий 20 мг 2 мг
Калий 330 мг 350 мг
Фосфор 328 мг 189 мг
Сера 88 мг 68 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 3.6 мг 3.5 мг
Хлор 73 мг 0
Медь 0.45 мг 0.23 мг
Марганец 3.82 мг 1.34 мг
Фтор 0.045 мг 0.038 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0.27 мг
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 6 мкг 3.9 мкг
Цинк 3.1 мг 1.23 мг
Хром 0 0
Молибден 0 6.4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 5 мкг 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 6 гр 12.4 гр
Органические кислоты 0 0
Вода 12 гр 14 гр
Моно- и дисахариды 1.2 гр 900 мг
Зола 1.7 гр 1.2 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 60.1 гр 60.7 гр
Насыщеные жирные кислоты 1.4 гр 200 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 4.48 гр 1 гр

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Овсяные хлопья
Всего макроэлементов больше в продукте Овсяные хлопья
Всего микроэлементов больше в продукте Овсяные хлопья
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: