Что полезнее Гуляш говяжий или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш говяжий и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш говяжий	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	212 мг	103 мг
Белки	16.8 гр	18.2 гр
Углеводы	3.9 гр	0
Жиры	14.3 гр	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	7 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.8 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	7.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	2.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	120 мг
Магний	18 мг	60 мг
Натрий	598 мг	75 мг
Калий	274 мг	300 мг
Фосфор	172 мг	220 мг
Сера	168 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0.14 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.06 мг
Цинк	0	1.5 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	62.1 гр	77.1 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	0
Зола	2.3 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	700 мг
Холестерин	70 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0