Что полезнее Овсяные хлопья или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	284 мг
Белки	12.3 гр	3.4 гр
Углеводы	61.8 гр	48.3 гр
Жиры	6.2 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	3.8 мг
Витамин C	0	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	60 мг
Магний	129 мг	17 мг
Натрий	20 мг	11 мг
Калий	330 мг	50 мг
Фосфор	328 мг	17 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	3 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	100 мг
Марганец	3.82 мг	54 мг
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	12 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	42.1 гр
Зола	1.7 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0