Что полезнее Овсяные хлопья или Свинина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Свинина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Свинина
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	142 мг
Белки	12.3 гр	19.4 гр
Углеводы	61.8 гр	0
Жиры	6.2 гр	7.1 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	2.63 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	5.85 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.023 мг	4.1 мкг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	75 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	8 мг
Магний	129 мг	41 мг
Натрий	20 мг	58 мг
Калий	330 мг	345 мг
Фосфор	328 мг	220 мг
Сера	88 мг	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	1.6 мг
Хлор	73 мг	48.6 мг
Медь	0.45 мг	0.096 мг
Марганец	3.82 мг	0.029 мг
Фтор	0.045 мг	0.069 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	6.6 мкг
Цинк	3.1 мг	2.07 мг
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	8 мкг
Никель	0	0.012 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.03 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	1.7 гр	1.45 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0