Что полезнее Овсяные хлопья или Сыр чеддер?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Сыр чеддер.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Сыр чеддер
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	380 мг
Белки	12.3 гр	23.5 гр
Углеводы	61.8 гр	0
Жиры	6.2 гр	30.8 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.38 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.6 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0.16 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.277 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.019 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	1 гр
Магний	129 мг	54 мг
Натрий	20 мг	850 мг
Калий	330 мг	116 мг
Фосфор	328 мг	545 мг
Сера	88 мг	235 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	1 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0.07 мг
Марганец	3.82 мг	0.1 мг
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	2.8 гр
Вода	12 гр	38.5 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	1.7 гр	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	17.6 гр
Холестерин	0	94 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0