Что полезнее Овсяные хлопья или Треска?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Треска.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Треска
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	69 мг
Белки	12.3 гр	16 гр
Углеводы	61.8 гр	0
Жиры	6.2 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.9 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.023 мг	1.3 мкг
Витамин H	0.02 мг	0.01 мг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	1.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	25 мг
Магний	129 мг	30 мг
Натрий	20 мг	55 мг
Калий	330 мг	340 мг
Фосфор	328 мг	210 мг
Сера	88 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.5 мг
Хлор	73 мг	165 мг
Медь	0.45 мг	0.15 мг
Марганец	3.82 мг	0.08 мг
Фтор	0.045 мг	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0.135 мг
Цинк	3.1 мг	1.02 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0.03 мг
Никель	0	9 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	82.1 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	1.7 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	100 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0