Что полезнее Овсяные хлопья или Утка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Утка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Утка
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	405 мг
Белки	12.3 гр	15.8 гр
Углеводы	61.8 гр	0
Жиры	6.2 гр	38 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	5.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	8.7 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.023 мг	3.5 мкг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	119 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	10 мг
Магний	129 мг	15 мг
Натрий	20 мг	58 мг
Калий	330 мг	156 мг
Фосфор	328 мг	136 мг
Сера	88 мг	172 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	1.9 мг
Хлор	73 мг	80 мг
Медь	0.45 мг	0.447 мг
Марганец	3.82 мг	0.017 мг
Фтор	0.045 мг	0.128 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	4 мкг
Цинк	3.1 мг	2.468 мг
Хром	0	0.015 мг
Молибден	0	9 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	45.6 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	1.7 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	10.5 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0