Что полезнее Овсяные хлопья или Виноград маринованный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Виноград маринованный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Виноград маринованный
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	65.5 мг
Белки	12.3 гр	600 мг
Углеводы	61.8 гр	15.4 гр
Жиры	6.2 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0
Витамин C	0	6 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.023 мг	2 мкг
Витамин H	0.02 мг	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	30 мг
Магний	129 мг	17 мг
Натрий	20 мг	26 мг
Калий	330 мг	225 мг
Фосфор	328 мг	22 мг
Сера	88 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.6 мг
Хлор	73 мг	1 мг
Медь	0.45 мг	0.08 мг
Марганец	3.82 мг	0.09 мг
Фтор	0.045 мг	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	8 мкг
Цинк	3.1 мг	0.091 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	5 мкг	2 мкг
Никель	0	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	1.6 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	12 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	15.4 гр
Зола	1.7 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	200 мг