Что полезнее Палтус или Яйцо куриное вареное всмятку?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Палтус и Яйцо куриное вареное всмятку.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Палтус	Яйцо куриное вареное всмятку
Пищевая ценность
Калорийность	196.1 мг	158.7 мг
Белки	12.8 гр	12.828 гр
Углеводы	0	707 мг
Жиры	16.1 гр	11.616 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	0.192 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.444 мг
Витамин PP (НЭ)	4.125 мг	2.321 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.606 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0	0.061 мг
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.263 мг
Витамин B5	0.3 мг	1.313 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.141 мг
Витамин B9	1 мкг	7.071 мкг
Витамин H	1.9 мкг	0.02 мг
Витамин A	0.1 мг	0.253 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	1 мкг	0.525 мкг
Витамин B4	61.8 мг	253.54 мг
Витамин D	0.027 мг	2.222 мкг
Витамин К	0.1 мкг	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	30 мг	55.56 мг
Магний	60 мг	12.12 мг
Натрий	100 мг	135.35 мг
Калий	450 мг	141.41 мг
Фосфор	220 мг	193.9 мг
Сера	128 мг	177.78 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2.525 мг
Хлор	165 мг	157.58 мг
Медь	0.03 мг	0.084 мг
Марганец	0.012 мг	0.029 мг
Фтор	0.43 мг	0.056 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0.4 мг	1.121 мг
Хром	0.055 мг	4.04 мкг
Молибден	4 мкг	6.061 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.037 мг	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	70.1 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	707 мг
Зола	1 гр	1.01 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3 гр
Холестерин	0	575.76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0