Что полезнее Айва или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Айва и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Айва	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	48 мг	281 мг
Белки	600 мг	2.3 гр
Углеводы	9.6 гр	65.8 гр
Жиры	500 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	23 мг	0
Провитамин A	0.4 мг	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.167 мг	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	80 мг
Магний	14 мг	42 мг
Натрий	14 мг	117 мг
Калий	144 мг	830 мг
Фосфор	24 мг	129 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.6 гр	9.6 гр
Органические кислоты	900 мг	1.4 гр
Вода	84 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	7.6 гр	65.8 гр
Зола	800 мг	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0