Что полезнее Палтус или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Палтус и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Палтус	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	196.1 мг	312 мг
Белки	12.8 гр	8.4 гр
Углеводы	0	56.8 гр
Жиры	16.1 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.125 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.3 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.026 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	1 мкг	0
Витамин H	1.9 мкг	0
Витамин A	0.1 мг	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1 мкг	0
Витамин B4	61.8 мг	0
Витамин D	0.027 мг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	42 мг
Магний	60 мг	17 мг
Натрий	100 мг	290 мг
Калий	450 мг	130 мг
Фосфор	220 мг	92 мг
Сера	128 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.03 мг	0
Марганец	0.012 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.037 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	70.1 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	0	9.6 гр
Зола	1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	3.5 гр
Холестерин	0	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0