Что полезнее Паштет говяжий или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет говяжий и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет говяжий	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	275 мг	601 мг
Белки	16.1 гр	20.7 гр
Углеводы	400 мг	10.5 гр
Жиры	23.3 гр	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.9 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	31.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	1.13 мг
Витамин B6	0	1.345 мг
Витамин B9	0	0.227 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	55.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	367 мг
Магний	20 мг	317 мг
Натрий	446 мг	160 мг
Калий	307 мг	647 мг
Фосфор	188 мг	530 мг
Сера	161 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	6.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	1.95 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	58.1 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	3.4 гр
Зола	1.8 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	5.7 гр
Холестерин	62 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0