Что полезнее Паштет говяжий или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет говяжий и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет говяжий	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	275 мг	191 мг
Белки	16.1 гр	18 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	23.3 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.9 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.6 мг
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	14 мг	40 мг
Магний	20 мг	50 мг
Натрий	446 мг	100 мг
Калий	307 мг	280 мг
Фосфор	188 мг	280 мг
Сера	161 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	1.7 мг
Хлор	0	170 мг
Медь	0	0.21 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.045 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	58.1 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	1.8 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	4.2 гр
Холестерин	62 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0