Что полезнее Паштет из куриной печени или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет из куриной печени и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет из куриной печени	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	301 мг	100 мг
Белки	11.6 гр	18 гр
Углеводы	3.4 гр	2 гр
Жиры	28.1 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	2.5 мг
Витамин B2	1.1 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	7.4 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2.2 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0.531 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.603 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	3.515 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	40 мг
Магний	14 мг	90 мг
Натрий	539 мг	110 мг
Калий	170 мг	280 мг
Фосфор	244 мг	250 мг
Сера	116 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.5 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.3 мг
Цинк	0	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.7 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	500 мг
Холестерин	406 мг	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0