Что полезнее Паштет из куриной печени или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет из куриной печени и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет из куриной печени	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	301 мг	113 мг
Белки	11.6 гр	24.5 гр
Углеводы	3.4 гр	0
Жиры	28.1 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	4.6 мг
Витамин B2	1.1 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	7.4 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.1 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0.531 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.603 мг	0.065 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	3.515 мг	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	10 мг
Магний	14 мг	28 мг
Натрий	539 мг	105 мг
Калий	170 мг	350 мг
Фосфор	244 мг	243 мг
Сера	116 мг	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	9.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.042 мг
Фтор	0	0.54 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.13 мг
Цинк	0	0.91 мг
Хром	0	0.024 мг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.7 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	300 мг
Холестерин	406 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0