Что полезнее Паштет из куриной печени или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет из куриной печени и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет из куриной печени	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	301 мг	656 мг
Белки	11.6 гр	16.2 гр
Углеводы	3.4 гр	11.1 гр
Жиры	28.1 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	1.2 мг
Витамин B2	1.1 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	7.4 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2.6 мг
Витамин C	0	5.8 мг
Провитамин A	0.531 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	3.603 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	3.515 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	11 мг	89 мг
Магний	14 мг	120 мг
Натрий	539 мг	7 мг
Калий	170 мг	474 мг
Фосфор	244 мг	332 мг
Сера	116 мг	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	2 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0	0.527 мг
Марганец	0	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	3.1 мкг
Цинк	0	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	6.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	54.7 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	3.9 гр
Зола	2 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	6.2 гр
Холестерин	406 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0