Что полезнее Паштет из куриной печени или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет из куриной печени и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет из куриной печени	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	301 мг	601 мг
Белки	11.6 гр	20.7 гр
Углеводы	3.4 гр	10.5 гр
Жиры	28.1 гр	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	10.1 мг
Витамин B2	1.1 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	7.4 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.14 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	31.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.531 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	3.603 мг	5 мкг
Витамин B5	0	1.13 мг
Витамин B6	0	1.345 мг
Витамин B9	0	0.227 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	3.515 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	55.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	367 мг
Магний	14 мг	317 мг
Натрий	539 мг	160 мг
Калий	170 мг	647 мг
Фосфор	244 мг	530 мг
Сера	116 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	6.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	1.95 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	54.7 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	3.4 гр
Зола	2 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	5.7 гр
Холестерин	406 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0