Что полезнее Крупа манная или Капуста белокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа манная и Капуста белокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа манная	Капуста белокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	28 мг
Белки	10.3 гр	1.8 гр
Углеводы	70.6 гр	4.7 гр
Жиры	1 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.1 мг
Витамин C	0	45 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.17 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	2.55 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	10.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.076 мг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	48 мг
Магний	18 мг	16 мг
Натрий	0	13 мг
Калий	130 мг	300 мг
Фосфор	85 мг	31 мг
Сера	75 мг	37 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.6 мг
Хлор	21 мг	37 мг
Медь	0.07 мг	0.075 мг
Марганец	0.44 мг	0.17 мг
Фтор	0.02 мг	0.01 мг
Бор	0.063 мг	0.2 мг
Алюминий	0.57 мг	0.57 мг
Титан	8.9 мкг	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	0.59 мг	0.4 мг
Хром	1 мкг	5 мкг
Молибден	0.011 мг	0.01 мг
Ванадий	0.103 мг	0
Кобальт	0.025 мг	3 мкг
Никель	0.012 мг	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	3.2 мкг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.6 гр	2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	90.4 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	4.6 гр
Зола	500 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	68.5 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0