Что полезнее Паштет из куриной печени или Сардины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет из куриной печени и Сардины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет из куриной печени	Сардины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	301 мг	166 мг
Белки	11.6 гр	19 гр
Углеводы	3.4 гр	0
Жиры	28.1 гр	10 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	4 мг
Витамин B2	1.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	7.4 мг	7.154 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.5 мг
Витамин C	0	1.3 мг
Провитамин A	0.531 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.603 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.7 мг
Витамин B9	0	6.2 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	3.515 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.011 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	80 мг
Магний	14 мг	40 мг
Натрий	539 мг	140 мг
Калий	170 мг	385 мг
Фосфор	244 мг	280 мг
Сера	116 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	2.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.185 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.035 мг
Цинк	0	0.8 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	8 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.7 гр	0
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	0
Холестерин	406 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0