Что полезнее Кефир 2,5% жирности или Колбаса вареная, чайная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 2,5% жирности и Колбаса вареная, чайная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 2,5% жирности	Колбаса вареная, чайная
Пищевая ценность
Калорийность	53 мг	216 мг
Белки	2.9 гр	11.7 гр
Углеводы	4 гр	1.7 гр
Жиры	2.5 гр	18.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	7.8 мкг	0
Витамин H	3.5 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	18 мг
Магний	14 мг	15 мг
Натрий	50 мг	1.057 гр
Калий	146 мг	219 мг
Фосфор	90 мг	133 мг
Сера	29 мг	117 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.8 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	7 мкг
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	200 мг
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	89 гр	64.8 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	1 гр
Зола	700 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	7.5 гр
Холестерин	8 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0