Что полезнее Паштет из куриной печени или Сельдь холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет из куриной печени и Сельдь холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет из куриной печени	Сельдь холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	301 мг	225 мг
Белки	11.6 гр	20.3 гр
Углеводы	3.4 гр	0
Жиры	28.1 гр	16 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	1.75 мг
Витамин B2	1.1 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	7.4 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.54 мг
Витамин C	0	1.3 мг
Провитамин A	0.531 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.603 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.88 мг
Витамин B6	0	0.413 мг
Витамин B9	0	0.014 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	3.515 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.019 мг
Витамин B4	0	95 мг
Витамин D	0	3 мкг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	11 мг	77 мг
Магний	14 мг	55 мг
Натрий	539 мг	918 мг
Калий	170 мг	447 мг
Фосфор	244 мг	325 мг
Сера	116 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	1.36 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.7 гр	53.2 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2 гр	10.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	0
Холестерин	406 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0