Что полезнее Паштет из куриной печени или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет из куриной печени и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет из куриной печени	Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	301 мг	150 мг
Белки	11.6 гр	23.4 гр
Углеводы	3.4 гр	0
Жиры	28.1 гр	6.4 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	6.4 мг
Витамин B2	1.1 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	7.4 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.531 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.603 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	3.515 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	6.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	80 мг
Магний	14 мг	48 мг
Натрий	539 мг	3.61 гр
Калий	170 мг	128 мг
Фосфор	244 мг	300 мг
Сера	116 мг	234 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.7 гр	60.3 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2 гр	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	2 гр
Холестерин	406 мг	35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0