Что полезнее Паштет из куриной печени или Сом?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет из куриной печени и Сом.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет из куриной печени	Сом
Пищевая ценность
Калорийность	301 мг	115 мг
Белки	11.6 гр	17.2 гр
Углеводы	3.4 гр	0
Жиры	28.1 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	2 мг
Витамин B2	1.1 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	7.4 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1 мг
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	0.531 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.603 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	3.515 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	50 мг
Магний	14 мг	20 мг
Натрий	539 мг	50 мг
Калий	170 мг	240 мг
Фосфор	244 мг	210 мг
Сера	116 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0	0.06 мг
Марганец	0	0.06 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.05 мг
Цинк	0	0.45 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.7 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	1.2 гр
Холестерин	406 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0