Что полезнее Патиссон или Язык морской?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Патиссон и Язык морской.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Патиссон	Язык морской
Пищевая ценность
Калорийность	19.4 мг	88 мг
Белки	600 мг	10.3 гр
Углеводы	4.3 гр	0
Жиры	100 мг	5.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.9 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	4.61 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	23 мг	2.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	30 мг
Магний	26 мг	60 мг
Натрий	14 мг	130 мг
Калий	203 мг	300 мг
Фосфор	12 мг	150 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.06 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	93 гр	0
Моно- и дисахариды	4.1 гр	0
Зола	700 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0