Что полезнее Патиссон или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Патиссон и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Патиссон	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	19.4 мг	311 мг
Белки	600 мг	10.76 гр
Углеводы	4.3 гр	40.47 гр
Жиры	100 мг	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	23 мг	21 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	383 мг
Магний	26 мг	229 мг
Натрий	14 мг	18 мг
Калий	203 мг	1.119 гр
Фосфор	12 мг	178 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	13.97 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.383 мг
Марганец	0	28 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	7.47 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	28 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	93 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	0
Зола	700 мг	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	680 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0