Что полезнее Печень баранья или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень баранья и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень баранья	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	101 мг	642 мг
Белки	18.7 гр	22.4 гр
Углеводы	0	12.3 гр
Жиры	2.9 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	7.1 мг	3.6 мг
Витамин B2	2.6 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	16.11 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.29 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	29.6 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	7.931 мг	2 мкг
Витамин B5	6.13 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.23 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	3.6 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.09 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	335 мг
Магний	16 мг	498 мг
Натрий	52 мг	5 мг
Калий	200 мг	907 мг
Фосфор	300 мг	472 мг
Сера	187 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.4 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	5 мг	0
Марганец	0.3 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	6 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.082 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	71.2 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	0	2.6 гр
Зола	1.4 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0