Что полезнее Печень баранья или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень баранья и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень баранья	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	101 мг	600 мг
Белки	18.7 гр	18.5 гр
Углеводы	0	22.5 гр
Жиры	2.9 гр	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	7.1 мг	2.1 мг
Витамин B2	2.6 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	16.11 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.29 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0	5.7 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	7.931 мг	0
Витамин B5	6.13 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.23 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	3.6 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.09 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	47 мг
Магний	16 мг	270 мг
Натрий	52 мг	16 мг
Калий	200 мг	553 мг
Фосфор	300 мг	206 мг
Сера	187 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.4 мг	3.8 мг
Хлор	0	0
Медь	5 мг	0
Марганец	0.3 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	6 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.082 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	71.2 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.5 гр
Зола	1.4 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	8.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0