Что полезнее Печень говяжья или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень говяжья и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень говяжья	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	127 мг	656 мг
Белки	17.9 гр	16.2 гр
Углеводы	5.3 гр	11.1 гр
Жиры	3.7 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	9 мг	1.2 мг
Витамин B2	2.19 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	13 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	2.6 мг
Витамин C	33 мг	5.8 мг
Провитамин A	1 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	8.367 мг	8 мкг
Витамин B5	6.8 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.7 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.24 мг	0.077 мг
Витамин H	0.098 мг	0
Витамин A	8.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.06 мг	0
Витамин B4	635 мг	0
Витамин D	1.2 мкг	0
Витамин К	3.1 мкг	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	9 мг	89 мг
Магний	18 мг	120 мг
Натрий	104 мг	7 мг
Калий	277 мг	474 мг
Фосфор	314 мг	332 мг
Сера	239 мг	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.9 мг	2 мг
Хлор	100 мг	25 мг
Медь	3.8 мг	0.527 мг
Марганец	0.315 мг	1.9 мг
Фтор	0.23 мг	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.3 мкг	3.1 мкг
Цинк	5 мг	2.57 мг
Хром	0.032 мг	0
Молибден	0.11 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	7.3 мкг
Никель	0.063 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.04 мг	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	71.7 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.9 гр
Зола	1.4 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	6.2 гр
Холестерин	270 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0