Что полезнее Печень говяжья или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень говяжья и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень говяжья	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	127 мг	50 мг
Белки	17.9 гр	1.4 гр
Углеводы	5.3 гр	8.9 гр
Жиры	3.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	9 мг	0.5 мг
Витамин B2	2.19 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	13 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	1.4 мг
Витамин C	33 мг	70 мг
Провитамин A	1 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	8.367 мг	1.5 мг
Витамин B5	6.8 мг	0
Витамин B6	0.7 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0.2 мкг
Витамин H	0.098 мг	0
Витамин A	8.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.06 мг	0
Витамин B4	635 мг	0
Витамин D	1.2 мкг	0
Витамин К	3.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	42 мг
Магний	18 мг	331 мг
Натрий	104 мг	0
Калий	277 мг	230 мг
Фосфор	314 мг	17 мг
Сера	239 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.9 мг	2 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	3.8 мг	0.12 мг
Марганец	0.315 мг	2 мг
Фтор	0.23 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.3 мкг	0
Цинк	5 мг	0.3 мг
Хром	0.032 мг	0
Молибден	0.11 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	0.063 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.04 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	71.7 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	8.5 гр
Зола	1.4 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	0
Холестерин	270 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0