Что полезнее Печень гусиная или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень гусиная и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень гусиная	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	411.8 мг	137 мг
Белки	15.2 гр	17.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	39 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	4.723 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	4.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	58 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	91 мг
Магний	35 мг	51 мг
Натрий	91 мг	4.917 гр
Калий	200 мг	187 мг
Фосфор	154 мг	330 мг
Сера	169 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.4 мг
Хлор	87 мг	0
Медь	0.243 мг	0
Марганец	0.018 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	8 мкг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.011 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.068 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	45 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	800 мг	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0