Что полезнее Печень гусиная или Кунжут-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень гусиная и Кунжут-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень гусиная	Кунжут-семя
Пищевая ценность
Калорийность	411.8 мг	565 мг
Белки	15.2 гр	19.4 гр
Углеводы	0	12.2 гр
Жиры	39 гр	48.7 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	4.723 мг	11.1 мг
Витамин B1	0.08 мг	1.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	4.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	58 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	1.474 гр
Магний	35 мг	540 мг
Натрий	91 мг	75 мг
Калий	200 мг	497 мг
Фосфор	154 мг	720 мг
Сера	169 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	16 мг
Хлор	87 мг	0
Медь	0.243 мг	0
Марганец	0.018 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	8 мкг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.011 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.068 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	45 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	800 мг	5.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	10.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0