Что полезнее Печень гусиная или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень гусиная и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень гусиная	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	411.8 мг	124 мг
Белки	15.2 гр	15.3 гр
Углеводы	0	4 гр
Жиры	39 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.723 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.071 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	4.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	58 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	424 мг
Магний	35 мг	57 мг
Натрий	91 мг	733 мг
Калий	200 мг	367 мг
Фосфор	154 мг	320 мг
Сера	169 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.4 мг
Хлор	87 мг	165 мг
Медь	0.243 мг	0
Марганец	0.018 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	8 мкг	0.055 мг
Молибден	9 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.011 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.068 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	45 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	800 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0