Что полезнее Печень гусиная или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень гусиная и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень гусиная	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	411.8 мг	609 мг
Белки	15.2 гр	18.6 гр
Углеводы	0	13 гр
Жиры	39 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	4.723 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0	24.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	3 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B9	4.1 мкг	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	58 мг	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	273 мг
Магний	35 мг	234 мг
Натрий	91 мг	10 мг
Калий	200 мг	748 мг
Фосфор	154 мг	473 мг
Сера	169 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	4.2 мг
Хлор	87 мг	39 мг
Медь	0.243 мг	0.14 мг
Марганец	0.018 мг	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	2 мкг
Цинк	0	2.12 мг
Хром	8 мкг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.011 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.068 мг	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	45 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	0	6 гр
Зола	800 мг	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0