Что полезнее Печень гусиная или Окунь горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень гусиная и Окунь горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень гусиная	Окунь горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	411.8 мг	166 мг
Белки	15.2 гр	23.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	39 гр	8 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	4.723 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	4.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	58 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	150 мг
Магний	35 мг	66 мг
Натрий	91 мг	877 мг
Калий	200 мг	324 мг
Фосфор	154 мг	215 мг
Сера	169 мг	235 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.6 мг
Хлор	87 мг	165 мг
Медь	0.243 мг	0
Марганец	0.018 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	8 мкг	0.055 мг
Молибден	9 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.011 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.068 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	45 гр	64.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	800 мг	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.6 гр
Холестерин	0	145 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0