Что полезнее Печень гусиная или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень гусиная и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень гусиная	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	411.8 мг	50 мг
Белки	15.2 гр	1.4 гр
Углеводы	0	8.9 гр
Жиры	39 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.723 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.4 мг
Витамин C	0	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	1.5 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	4.1 мкг	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	58 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	42 мг
Магний	35 мг	331 мг
Натрий	91 мг	0
Калий	200 мг	230 мг
Фосфор	154 мг	17 мг
Сера	169 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	2 мг
Хлор	87 мг	0
Медь	0.243 мг	0.12 мг
Марганец	0.018 мг	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0	0.3 мг
Хром	8 мкг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.011 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.068 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	45 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	8.5 гр
Зола	800 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0