Что полезнее Печень гусиная или Томатная паста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень гусиная и Томатная паста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень гусиная	Томатная паста
Пищевая ценность
Калорийность	411.8 мг	102 мг
Белки	15.2 гр	4.8 гр
Углеводы	0	19 гр
Жиры	39 гр	0
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	4.723 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	0	45 мг
Провитамин A	0	1.8 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.3 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.85 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.63 мг
Витамин B9	4.1 мкг	0.025 мг
Витамин H	0	4.5 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	58 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	20 мг
Магний	35 мг	50 мг
Натрий	91 мг	15 мг
Калий	200 мг	875 мг
Фосфор	154 мг	68 мг
Сера	169 мг	51 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	2.3 мг
Хлор	87 мг	232 мг
Медь	0.243 мг	0.46 мг
Марганец	0.018 мг	0.2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	9 мкг
Цинк	0	1.1 мг
Хром	8 мкг	0
Молибден	9 мкг	0.03 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.011 мг	0.025 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.068 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	2.4 гр
Вода	45 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	0	18 гр
Зола	800 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0