Что полезнее Печень гусиная или Зубатка пестрая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень гусиная и Зубатка пестрая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень гусиная	Зубатка пестрая
Пищевая ценность
Калорийность	411.8 мг	126 мг
Белки	15.2 гр	19.6 гр
Углеводы	0	0
Жиры	39 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.723 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.24 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B9	4.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	58 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	30 мг
Магний	35 мг	35 мг
Натрий	91 мг	100 мг
Калий	200 мг	335 мг
Фосфор	154 мг	180 мг
Сера	169 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.5 мг
Хлор	87 мг	165 мг
Медь	0.243 мг	0.07 мг
Марганец	0.018 мг	0.03 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0.05 мг
Цинк	0	0.6 мг
Хром	8 мкг	0.055 мг
Молибден	9 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.011 мг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.068 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	45 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	800 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0