Что полезнее Печень индейки или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень индейки и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень индейки	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	316 мг
Белки	19.5 гр	8.1 гр
Углеводы	0	56 гр
Жиры	22 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	7.037 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.15 мг
Витамин B9	9.6 мкг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.8 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	39 мг
Магний	19 мг	38 мг
Натрий	100 мг	444 мг
Калий	210 мг	141 мг
Фосфор	200 мг	98 мг
Сера	248 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	4 мг	1.9 мг
Хлор	90 мг	837 мг
Медь	0.085 мг	0.134 мг
Марганец	0.014 мг	0.8 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	2.45 мг	0.744 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.029 мг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.071 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	57.7 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	0	8.8 гр
Зола	900 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0