Что полезнее Печень индейки или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень индейки и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень индейки	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	565.3 мг
Белки	19.5 гр	12.8 гр
Углеводы	0	9.4 гр
Жиры	22 гр	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	7.037 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	9.6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.8 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	28 мг
Магний	19 мг	80 мг
Натрий	100 мг	5 мг
Калий	210 мг	747 мг
Фосфор	200 мг	500 мг
Сера	248 мг	83 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	4.1 мг
Хлор	90 мг	50 мг
Медь	0.085 мг	2.275 мг
Марганец	0.014 мг	2.85 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.45 мг	4.5 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.029 мг	0.04 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0.027 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.071 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.7 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	57.7 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	900 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0