Что полезнее Печень куриная или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень куриная и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень куриная	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	137.6 мг	34 мг
Белки	20.4 гр	1.5 гр
Углеводы	730 мг	4.4 гр
Жиры	5.9 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.4 мг
Витамин B2	2.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	13.386 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.2 мг
Витамин C	25 мг	15 мг
Провитамин A	0.13 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	12 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	12 мг	0
Витамин E	0.7 мг	0
Витамин B12	0.017 мг	0
Витамин B4	194.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	30 мг
Магний	24 мг	29 мг
Натрий	90 мг	21 мг
Калий	289 мг	208 мг
Фосфор	268 мг	32 мг
Сера	204 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	17.5 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.386 мг	0
Марганец	0.318 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	6.6 мг	0
Хром	9 мкг	0
Молибден	0.058 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.055 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.9 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	70.9 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	0	4.4 гр
Зола	1.4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0