Что полезнее Печень куриная или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень куриная и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень куриная	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	137.6 мг	45 мг
Белки	20.4 гр	700 мг
Углеводы	730 мг	9.1 гр
Жиры	5.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.3 мг
Витамин B2	2.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	13.386 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	25 мг	30 мг
Провитамин A	0.13 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	12 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.9 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.24 мг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	12 мг	0
Витамин E	0.7 мг	0
Витамин B12	0.017 мг	0
Витамин B4	194.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	22 мг
Магний	24 мг	9 мг
Натрий	90 мг	23 мг
Калий	289 мг	260 мг
Фосфор	268 мг	28 мг
Сера	204 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	17.5 мг	0.8 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0.386 мг	0.13 мг
Марганец	0.318 мг	0.45 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	6.6 мг	0.09 мг
Хром	9 мкг	1 мкг
Молибден	0.058 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.055 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	70.9 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	9.1 гр
Зола	1.4 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0