Что полезнее Мак-семя или Лимон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мак-семя и Лимон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мак-семя	Лимон
Пищевая ценность
Калорийность	556 мг	34 мг
Белки	17.5 гр	900 мг
Углеводы	14.5 гр	3 гр
Жиры	47.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.1 мг
Витамин B2	0	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	0.2 мг
Витамин B1	0	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	0.2 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1.667 гр	40 мг
Магний	442 мг	12 мг
Натрий	19 мг	11 мг
Калий	587 мг	163 мг
Фосфор	903 мг	22 мг
Сера	640 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	0.6 мг
Хлор	0	5 мг
Медь	1.77 мг	0.24 мг
Марганец	0	0.04 мг
Фтор	0	0.01 мг
Бор	0	0.175 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7 мкг	0.125 мг
Хром	0	0
Молибден	0	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.018 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	2 гр
Органические кислоты	0	5.7 гр
Вода	7.8 гр	87.8 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	3 гр
Зола	6.7 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	13.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.6 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0